Personlig assistans

Har man blivit beviljad personlig assistans har man förmodligen en funktionsnedsättning eller sjukdom som gör att vardagen är svår att klara av på egen hand. Det kan också vara svårt att hitta passande aktiviteter men med hjälp av hjälpmedel och sina personliga assistenter finns mer än man tror att tillgå, tack vare att samhället blir mer och mer handikappanpassat. Har man personlig assistans och bor i Malmö finns det mycket skoj man kan hitta på tillsammans med sina assistenter.

Gå på museum

Att alla ska ha rätt att gå på museum är en självklarhet, även om man sitter i rullstol eller har svårt att prata. De allra flesta museum i Sverige är handikappanpassade, så den som har personlig assistans och är bosatt i Malmö finns det många spännande museer att besöka. Ta en trevlig dagstur på Moderna Museet eller njut och smaka gott på Malmö Chokladfabriksmuseum. Staden har gott om olika museum och det finns garanterat något som passar för alla. Många har också ett eget café eller restaurang så det finns möjlighet att äta något om man önskar. En del museum erbjuder även gratis entré för en medföljande assistent.

Upptäck naturen

Sköna naturområden och vackra parker finns det också gott om, och lite frisk luft kan göra gott för alla. Har man personlig assistans kan man ta med sina assistenter på en härlig dagstur till exempelvis Klaghamns udde, som är en väldigt välbesökt pärla som erbjuder kritvita stränder, grillplatser, lekplatser och toaletter. Här finns en handikappanpassad badplats där man kan njuta av ett härligt dopp under en varm sommardag.

Gå på bio

En fredagskväll avslutas på allra bästa sätt med en bra film framför en stor bioduk. De allra flesta av dagens biografer erbjuder ett par handikappanpassade platser och det brukar inte vara några större problem att ta sig fram med rullstol. Njut av en rolig komedi eller spännande thriller, att gå på bio är aldrig fel.
Fler och fler platser blir handikappanpassade, så att man med enkelhet ska kunna ta sig fram med rullstol och andra hjälpmedel. Ändå finns det mycket att jobba med men för den som har personliga assistenter med sig ut på olika aktiviteter blir vardagen både lättare och roligare, oavsett om man väljer att spendera dagen inomhus på museum eller ute i friska luften.

Mat

Minnesstund är den tid efter begravningen då de närmaste samlas och minns den som avlidit. Det är ofta i en hyrd lokal där gästerna bjuds på något att äta samtidigt som de som vill kan hålla ett tal, sjunga en sång eller annat för att minnas den person som avlidit.

Välja lokal

För de som vill vara i en kyrka och ha minnesstund finns flera fina kyrkor på Östermalm. En del av dessa är K-märkta och har stora sakrala inslag medan andra är av mer modern tappning. Självklart går det även att hyra en lokal som inte på något sätt är knuten till en kyrka. Det går exempelvis att hyra en hel restaurang bara man är tillräckligt många så att hela restaurangen kan abonneras. I vissa fall väljer man att ha minnesstunden hemma hos någon släkting men det kan upplevas så jobbigt att man hellre är på en neutral plats. Ta kontakt med de lokaler du vill hyra eller kontakta företag i Stockholm som enbart jobbar med lokaluthyrning vilka bland annat har lokaler på Östermalm.

Välja mat och dryck

Det finns varken måsten eller förbjud när det kommer till maten på minnesstunden. En klassiker är smörgåstårta då det är enkelt att köpa in i förväg och förvara på plats. Det behövs inte heller någon serveringspersonal. Både smörgåstårta, fika och annat att äta går att beställa på catering via flera företag på Östermalm. Samtidigt finns det billigare alternativet att beställa smörgåstårta hos någon stor matvarubutik vilket innebär att priset kan hållas nere.
Ett annat klassiskt alternativ är kaffebröd och kaffe. Detta passar bra om det inte är på eftermiddagen som begravningsceremonin hålls vilket gör att gästerna kan vara ganska hungriga när det kommer till minnesstunden. I sådant fall passar smörgåstårta eller potatissallad med kallskuret bättre.

Minnesbordet

Se till att ha ett relativt stort bord på någon synlig plats i lokalen. Där brukar det stå bilder på den som avlidit, blommor, gästbok och annat som hjälpa gästerna att minnas tillsammans. Känns det svårt att anordna minnesstunden själv med allt från lokal, catering och ljudanläggning? Prata med din begravningsbyrå som mycket ofta har samarbete med företag som kan hjälpa till med dessa frågor.

Okategoriserade

Enkelt att cykla med små barn

Många barn älskar att susa fram längs gatorna på en cykel! Gnäll och bråk i bilköer byts ut mot frisk luft och vardagsmotion, men för att transportera små barn på ett säkert sätt behöver du förmodligen inhandla en cykelsits som ett första steg att kunna cykla med barn.

Som många andra svenskar har du säkert en tanke om att börja cykla mer men svårt att få ändan ur vagnen. Vad är det som hindrar dig? Är det kanske svårt att få med dig båda barnen på cykeln? I så fall kan en frontmonterad cykelsits vara ett sätt för dig att få med dig även det minsta barnet.

Säkerhet centralt vid köp av cykelsits

Från och med det att ditt barn kan sitta själv kan du börja använda en frontmonterad cykelsits. Sitsen kan sedan användas fram tills det att barnet väger 15 kilo. Om du planerar att använda cykelsitsen på flera olika cyklar så kan det vara en bra idé att använda ett extrafäste så att sitsen blir enkel att flytta mellan olika cyklar. När du inhandlar en frontmonterad cykelsits får du gärna ta med barnet till affären så ni kan se att sitsen passar barnet ordentligt. Några saker att tänka på är att ryggstödet ska vara tillräckligt högt för att stötta barnets huvud, samt att det ska finnas plats för en hjälm. Det bör finnas fotstöd och fotremmar som är ställbara för att kunna ställas om när barnet växer. Kontrollera att selen som barnet spänns fast med har ett lås som barnet inte kan få upp själv. Fördelen med en frontmonterad cykelsits är att du har full uppsikt över barnet när ni cyklar. En cykelsits som är godkänd enligt europeiska kvalitets- och säkerhetskrav ska vara märkt med EN14344.

Cykla = miljövänligt

Vi måste alla hjälpas åt för att minska de korta bilresorna i Sverige. Ungefär hälften av alla bilresor är under fem kilometer – tänk vilken skillnad för miljön om vi lyckas ersätta dessa resor med cykel istället. För barnfamiljen är det ofta svårt rent logistiskt och här är hjälpmedel som bak- och frontmonterade cykelsitsar till stor hjälp. Inte bara miljön sparas om ni ersätter era korta resor med cykel, utan även er ekonomi och er hälsa kommer att förbättras när ni väljer cykeln istället för bilen.

Kameraövervakning

Företag är mer eller mindre känsliga för stöld. Någon som handlar med smycken behöver givetvis tänka mer på sin säkerhet än någon som arbetar som IT-konsult, till exempel. Tjuvarna är helt enkelt benägna att gästa vissa verksamheter mer än andra. När man finner att man har en särskild risk att utsättas för till exempel stöld eller inbrott, kan det vara en idé att överväga kameraövervakning. Det är en i sammanhanget relativt billig åtgärd, som kan visa sig lönsam på lång sikt. 

Men det kan också finnas nackdelar. Här radar vi upp såväl de positiva som de negativa delarna med att ha kameraövervakning som företagare. 

Fördelar

  • Kan reducera brottslighet som sker på området. Kameraövervakning har visat sig effektivt i syftet att minska brottslighet. Om tjuven ser en skylt och en kamera om att området videoövervakas, minskar risken för att inbrott eller stöld sker. Undersökningar har visat att en stor del av brottslingar skulle motiveras att välja ett annat mål ifall en kamera är närvarande.
  • Om något sker, har du bevis. Om ett brott skulle ske, trots kameraövervakning, har du bevis på det som har inträffat. Det kan leda till minskad risk att det sker igen, om bevisen leder till att förövaren fälls i domstol.
  • Försäkring. Det är inte ovanligt att försäkringsbolag erbjuder rabatt när man kan visa att man har ett bra kamerasystem. Även rabatt för installationen kan i vissa fall ges. 

Nackdelar

  • Integritet. Man bör inte sätta upp en övervakningskamera var som helst i sin verksamhet. På kontor och på många andra platser förväntar sig en anställd att inte få sin integritet kränkt. Det är en annan sak om du har den utanpå byggnaden och informerar tydligt om det. Oavsett var kameran placeras är det något som berörda personer bör känna till.
  • Det kostar. För många är god kameraövervakning något som är värt att investera i, och således bör det här kanske inte tas upp som en nackdel. För en del mindre verksamheter kan dock nämnas att det kan innebära utgifter som inte direkt är försumbara. Med det sagt, finns det också ganska billiga alternativ. 
Larm

Vanliga frågor om hemlarm

Här besvarar vi några av de vanligaste frågorna om larmsystem för bostäder.

Hur fungerar övervakade hemlarm?

När ett övervakat hemlarm utlöses, skickas en signal till ditt säkerhetsföretags larmcentral. Där tas signalen emot och en medarbetare kontaktar dig via telefon för att berätta att larmet har utlösts. Om det inte är du som har utlöst larmet, kommer larmcentralen att skicka polis till platsen (detta sker även om du inte svarar i telefon). Denna process kan dock ta lite tid, vilket innebär att inbrottstjuven kan ha lämnar din bostad innan polisen anländer.

Är det ändå värt att investera i ett hemlarm?

Ofta räcker det med att en inbrottstjuv ser att din bostad är larmad och har ett ljudligt hemlarm för att avskräcka denna. 60% av alla inbrottstjuvar som tillfrågades i en undersökning uppgav att de hellre skulle ge sig på en annan bostad om de upptäcker att bostaden är larmad. Om inte annat, kan ett hemlarm alltså ha en avskräckande effekt på potentiella förbrytare.

Vad ingår vanligtvis i ett enkelt larmsystem?

Ett enkelt hemlarm består vanligtvis av:

  • Sensorer vid dörrar och fönster
  • Rörelsedetektorer
  • En ljudlig siren

Mer avancerade funktioner som kan ingå i ett typiskt larmsystem är videoövervakning och sensorer som känner av fönsterrutor som krossas.

Hur ofta utlöser hemlarm falsklarm?

Tyvärr kan andelen falsklarm som utlöses av larmsystem vara så hög som 95%. Även mindre saker kan få ett känsligt system att utlösas. Det kan till exempel röra sig om ett husdjur som springer omkring i hemmet, en kraftig vind eller hängande dekorationer. Alla dessa kan utlösa ett falsklarm, och om du inte larmar av eller informerar ditt säkerhetsföretag när larmet utlöses i onödan kan du tvingas betala en avgift för utryckningen. Därför är det bäst att försöka förhindra att larmet utlöses i tid och otid.

Vad är skillnaden mellan professionellt installerade säkerhetskameror och de man installerar själv?

Om du inte är säker på att du vill ha ett professionellt övervakat larmsystem, kan du köpa egna kameror och sköta övervakningen själv. Du kommer dock behöva agera snabbt om inbrottstjuven är framme, vilket kan vara svårt om du till exempel vandrar i vildmarken och saknar täckning på mobilen. Ett professionellt övervakat system har den fördelen att larmcentralen meddelas vid inbrott, vilket gör att polis kan skickas till din bostad även om du inte är medveten om inbrottet.

Spel

Vill du ha en gratis bonus? Se hit!

En gratis bonus, även kallad en bonus utan insättningskrav, är utan tvekan den mest populära casinobonusen som finns. Du kan få denna genom att öppna ett nytt konto hos ett casino på nätet eller som en del av en bonuskampanj. Som namnet antyder behöver du inte först göra en insättning för att få din gratis bonus, vilket är anledningen till att denna casinobonus är så pass populär. Här berättar vi mer om hur du tar del av dessa generösa erbjudanden!

För de flesta spelare är en gratis bonus utan krav på insättning ett utmärkt sätt att lära känna casinovärlden online. Detta då risken med att spela för gratis pengar är obefintlig. Du har egentligen ingenting att förlora när du hämtar ut din bonus, och du bör därför göra detta varje gång du ges möjligheten.

Likt många andra casinobonusar består en gratis bonus av en summa pengar. Bonuspengarna har ett värde men du kan inte ta ut dem från ditt spelkonto med en gång. Du behöver istället satsa dem ett antal gånger innan du kan överföra dem till ditt personliga bankkonto.

Så får du en gratis bonus

En gratis bonus utan insättningskrav består alltid av ett visst belopp som sätts in på ditt spelkonto, utan att du behöver göra en insättning (vilket fallet är med insättningsbonusar). Det betyder att du bara behöver registrera dig hos casinot och öppna ett nytt konto, så kommer bonusbeloppet redan finnas tillgängligt. I vissa fall kan du behöva skriva in en kod för att ta del av erbjudandet och motta din gratis bonus.

Hur skiljer sig en gratis bonus från en insättningsbonus?

En gratis bonus, det vill säga en bonus utan insättningskrav, får du ofta som ny medlem hos ett casino. Detsamma gäller för insättningsbonusen, men den gratis bonusen är inte lika vanlig och lätt att hitta. Den har oftast ett lägre värde jämfört med en insättningsbonus, men du behöver inte göra någonting för att få den. För att använda en insättningsbonus behöver du sätta in pengar på spelkontot, vilket alltså inte är fallet med en bonus utan krav på insättning.

Kosttillskott

Tips för en ökad fettförbränning

Om du vill öka din fettförbränning måste du göra av med fler kalorier än du får i dig varje dag. Men hur mycket kalorier måste man göra av med, och hur gör man? Läs denna artikel för att få svaren.

Vi vet på ett ungefär vad vi bör göra för att öka vår fettförbränning: äta mindre och röra på oss mer. Men det finns vissa tips och saker att tänka på för att ytterligare öka din fettförbränning. 

Förbränning av kalorier

En genomsnittlig vuxen kvinna förbränner cirka 2000 kalorier per dag, och en genomsnittlig vuxen man förbränner cirka 3000 kalorier per dag. Detta är alltså den mängd kalorier du bör få i dig för att hålla en jämn kroppsvikt. Om du får i dig mer kalorier än så, utan att öka din förbränning av kalorier, kommer du att gå upp i vikt. Om du däremot får i dig mindre kalorier än så, eller ökar din förbränning, det vill säga om du använder mer energi, kommer du att öka din fettförbränning och gå ner i vikt.

Träning för fettförbränning

Det finns viss träning som är extra viktig om du vill öka din fettförbränning, nämligen så kallad lågintensiv träning. Exempel på lågintensiv träning kan vara långa promenader, cykling, simning med mera. Du bör träna under minst 20 minuter för att sätta igång fettförbränningen. Hur ofta du bör träna beror på hur hård träningen är, men vad gäller exempelvis långa promenader är det något du kan göra varje dag. Se till att skapa dig vanor som gör att du rör på dig i vardagen: cykla eller gå till jobbet, ta en lunchpromenad med kollegorna, ta trapporna och så vidare. Om du däremot har lite hårdare träningspass är det viktigt att låta kroppen vila och återhämta sig emellan passen.

Muskelmassa

Även om styrketräning inte är den typiska träningen för att öka fettförbränningen, är det viktigt att bygga upp sina muskler, och det gör du bäst genom styrketräning. Det är nämligen så att ökad muskelmassa leder till en ökad fettförbränning, och detta även när du vilar.

Som du kan se är det viktigt att kombinera flera olika sorters träning för att öka sin fettförbränning. Det är också det som är mest skonsamt för din kropp. Det är även viktigt att inte sitta stilla allt för länge. Tänk på det, särskilt om du har ett kontorsjobb. Gå upp och gå då och då!

Cyklar

3 saker att minnas i MTB-spåret

Det är lätt att få ett sådant rus av adrenalin och eufori när man cyklar mountainbike att man börjar glömma de enklaste sakerna såsom säkerheten. Vett och etikett är en annan sak som man enkelt börjar glömma när man har cyklat ett tag och blivit mer säker i sin cykling. Det är härligt att cykla i spåret tillsammans med likasinnade, men det är tråkigt att se när vissa cyklister inte uppför sig på bästa sätt.

Här delar vi med oss av några saker du bör ha i åtanke när du är ute i spåret, som kommer göra att såväl du själv som dina medcyklister kan njuta av cykelturen:

  • Gå igenom din cykel. Det är viktigt att man på regelbunden basis går igenom sin cykel. Genom att tvätta den efter cykelturen, hur lite du än känner för att göra det just då, kan du skapa en god vana. Tvätta din cykel och smörj in dämpningen för att få cykeln att hålla längre och inte lika enkelt angripas av rost. När du rengör din cykel har du också ett utmärkt tillfälle att kontrollera däcktryck och dämpning samt säkerställa att alla skruva är åtdragna. Utan en väl fungerande cykel är du trots allt ingen särskilt bra cyklist.
  • Bär rätt kläder och skydd. Tighta jeans och foppatofflor är förstås inte de bästa kläderna du kan ha när du cyklar i spåret. Bär istället bekväma cykelkläder som är gjorda för ändamålet. Oavsett om du vill ha kläder av lycra eller mer säckiga kläder för downhill, går det bra vilket som. Det viktiga är att du är bekväm i de kläder du bär och att de lämpar sig för cykling. Givetvis bör du även bära en hjälm, eftersom det är det mest minimala skyddet du kan bära när du cyklar.
  • Cykla utifrån din egen förmåga. Det är viktigt att du känner till dina svagheter och styrkor som cyklist. Att prova nya saker och att utvecklas är alltid positivt, men du bör vara försiktig och inte bli för överambitiös då det är som att be om att en olycka ska inträffa.
Fonder

PPM – Vanliga frågor och svar

Allt fler börjar tänka på pensionen i en tidig ålder. För att få en så bra pension som möjligt, är en av de bästa sakerna man kan göra just att börja tidigt. Genom att börja tidigt, kan man sätta av en lägre månatlig summa och samtidigt få en god ekonomisk trygghet på ålderns höst.

Samtidigt finns det många saker man göra för att förbättra pensionen utöver det. Ett exempel är tjänstepension, medan ett annat är löneväxling. Ytterligare ett alternativ är att placera PPM-pengarna på egen hand, eller låta en förvaltare göra det.

Överlag är det dock många som inte känner till vad PPM är och vad det används till. I den här texten vill vi besvara vanliga frågor på ett så bra sätt som möjligt.

Varför är PPM viktigt?

Även om det till synes kan vara en ganska liten del av hela pensionen (två och en halv procent), så har du möjlighet att själva få dem att växa. Det här kan göra att PPM-pengarna i slutändan blir en betydligt större del än 2,5 procent av dina pensionspengar.

Visar förvaltarna goda resultat?

Många PPM-förvaltare uppvisar goda resultat. Ett exempel på en stor aktör är Advisor, som enligt statistik på deras hemsida visar plussiffror som ligger långt över det genomsnittliga PPM-kontot. Advisor är dock inte den enda aktören på marknaden, utan endast ett exempel.

Hur stor del av den allmänna pensionen är premiepensionen?

Årligen avsätts två och en halv procent av din lön (och andra inkomster du skattat på) till premiepensionen. De här kan sedan placeras i fonder efter eget val. Om inget val görs placeras de i AP7 Såfa.

En förvaltare frågar efter min PPM-kod. Varför?

Om du går genom en PPM-förvaltare för att få en ökad tillväxt, har de sannolikt frågat efter din PPM-kod. Det här behöver de för att se till att de fondbyten som beställts också har utförts.

Om din PPM-kod inte fungerar, finns det flera möjliga orsaker till detta. Till exempel kan det bero på att någon annan har försökt komma åt ditt konto genom en felaktig kod, eller så kan det vara du själv som angett en felaktig kod för många gånger.

träning

Börja cykla i terräng – starterkit

Att cykla i terräng är både kul och spännande. Man får vara i naturen, måste ha huvudet på skarpen, får uppleva fart och känner adrenalinet pumpa i blodet. Desto mer erfarenheter man har och desto mer man vet, ju roligare blir det. Alla proffs har dock någon gång också varit nybörjare och allt som krävs är att ta det första steget, sätta sig på cykeln och köra. För att du ska få koll på vad du behöver som nybörjare inom terrängcykel har vi här satt ihop ett starterkit för mountainbike.

Säkerheten kommer alltid först

Mountainbiking räknas som extremsport och precis som ordet låter så finns det faror och risker i och med att man håller på med sporten. Att cykla i svåra terränger med hög fart är ingen barnlek. Man måste ta det försiktigt, särskilt som nybörjare och öva, öva, öva. Och sen ska man naturligtvis alltid tänka på skyddsutrustningen.

Cykelhjälmen är det viktigaste skyddet. Den skyddar huvudet från alla möjliga farliga smäller. Det finns tre olika typer av hjälmar som används inom terrängcykel: Cross country, rounded skateboarder style och full-face. Full-face varianten skyddar mest, eftersom den inte bara täcker skallen, utan också ansiktet.

Skyddsvästar och olika dynor som sätts på kroppsdelar (till exempel armbågar och knän) skyddar resten av kroppen. Inom mountainbike är risken stor att man ramlar och slår sig och det kommer att hända alla flera gånger. Att kunna skydda hela kroppen från svåra skador är därför extremt viktigt inom sporten. Särskilt ryggen och nacken är riskzoner och här kan en skyddsväst minimera risken från allvarliga skador.

Annat tillbehör

Förutom den mest grundliga säkerhetsutrustningen finns det massor av roligt tillbehör som också har praktiska fördelar. Glasögon skyddar ögonen från smuts och lera som cykelns rörelser rör upp. Det finns olika sorters glasögon, allt från vanliga cykelglasögon till skidglasögon. Ljus kan vara extremt användbara, särskilt om man cyklar i mörkret eller i skog som blockerar solljuset. Även navigationssystem som en GPS kan vara bra att ha. Man får koll på vart man är och kan dessutom programmera in den vägen man vill ta. På så sätt slipper man koncentrera sig på vägen och kan lägga allt fokus på att kontrollera cykeln samtidigt som att hålla en hög hastighet. För att visa upp farten och spänningen kan man använda sig av olika kameror som man kan befästa vid hjälmen och spela in medan man åker. Man får ett häftigt perspektiv och en video att dela med andra.